Hitta rätt specialist för din hamstring
De flesta hamstringbesvär går att träna bort själv. Men när smärtan hänger kvar i månader, strålar ner i benet eller kommer tillbaka varje gång du ökar farten, behöver någon undersöka benet på plats. Här är vem du ska boka, vad som händer på besöket, och hur du märker att du hamnat hos någon som verkligen kan löpare.
6 min läsning · Publicerad · Uppdaterad
Vem gör vad
Idrottsfysioterapeut
Förstahandsvalet för hamstring. Undersöker styrka och rörlighet, ställer en arbetsdiagnos och lägger ett belastningsprogram med tester du ska klara innan nästa steg. Van vid löpare betyder att löpningen också får en plan.
Naprapat eller kiropraktor
Kan hjälpa vid stel rygg och bäcken som bidrar till besväret. Fråga hur rehaben ser ut efter behandlingen — enbart manuell behandling räcker inte för en sena eller muskel.
Idrottsläkare
Aktuell vid misstänkt avslitning, vid utstrålning som inte förbättras, eller när du behöver bilddiagnostik och sjukskrivning.
Sök vård direkt om
- Du inte kan belasta benet eller känner en grop i muskeln.
- Du har kraftig svullnad eller ett stort blåmärke direkt efter skadan.
- Du har utstrålning, domningar eller svaghet i foten.
- Smärtan sitter högt vid sittbenet och kom med ett kraftigt hugg i split-läge.
Fem frågor att ställa
- Hur många löpare med hamstringbesvär behandlar du per månad?
- Vilka tester använder du för att mäta styrkan i baksida lår?
- Hur ser min progression ut — vad ska jag klara innan jag springer fort?
- Får jag ett skriftligt program och när följer vi upp det?
- Vad gör vi om det inte blir bättre på sex veckor?
Får du svar i form av tester, belastning och tidsplan är du hos rätt person. Får du bara massage och stretch — leta vidare.
Förbered besöket
- Skriv ner när det började och vad du gjorde när det hände.
- Ta med de senaste fyra veckornas löpning: kilometer, fartpass, backar.
- Gör självtestet och ta med resultatet.
- Notera vad som gör ont: sittande, fart, backlöpning, stretch.
Vanliga frågor
- Fysioterapeut eller naprapat för hamstring?
- Båda kan hjälpa, men leta efter någon som arbetar belastningsstyrt med löpare — en idrottsfysioterapeut är oftast tryggaste valet eftersom rehab av hamstring i grunden är styrketräning och löpprogression, inte behandling på britsen.
- När behöver jag träffa en specialist för hamstring?
- När du inte kan belasta benet, när du har utstrålning ner i benet eller känselbortfall, när besväret har hållit på i mer än sex till åtta veckor trots konsekvent styrketräning, eller när skadan kommer tillbaka gång på gång.
- Behöver jag magnetkamera för en hamstringskada?
- Sällan. Bilddiagnostik behövs framför allt vid misstänkt avslitning vid sittbenet eller när diagnosen är oklar. Behandlingen styrs annars av hur benet svarar på belastning.
- Vad kostar ett besök hos en idrottsfysioterapeut?
- I Sverige ligger ett privat förstabesök oftast mellan 700 och 1 200 kronor, återbesök något lägre. Mottagningar med regionavtal tar patientavgift inom högkostnadsskyddet.
Kliniker stad för stad
Vi samlar mottagningar som behandlar löparskador i Stockholm, Göteborg och Malmö.