Bästa övningarna för hamstring – välj rätt för din löpning
Höftlyft, Draken, Nordic eller hamstringcurl? Här ser du fyra övningar på film och får hjälp att välja en rimlig startpunkt.
6 oktober 2026 · Löpvägens redaktionBloggen: aktuellt om hamstring och löpning
Kortare texter, nya rön och praktiska tips. Här skriver redaktionen och gästskribenter som löpare med egna erfarenheter — och snart även fysioterapeuter och andra specialister.
Senaste inläggen
Hur löptekniken påverkar hamstrings
Hamstrings jobbar hårdast i just den del av steget som tekniken styr: när foten landar framför kroppen och benet ska bromsas. En teknisk justering kan därför betyda mer än en vecka av extra stretching.
5 oktober 2026 · Löpvägens redaktionMannen som gav hamstringssyndromet ett namn
Bakom diagnoserna som idag hjälper löpare med långvarig smärta i baksida lår står en finländsk kirurg och ett klassiskt mästare–lärling-samarbete i Uleåborg.
2 oktober 2026 · Löpvägens redaktionFyra år mellan loppen – min väg tillbaka
Efter Lidingöloppets 30 kilometer följde flera år utan nummerlapp. I september stod Laura på startlinjen igen – med ett nytt sätt att se på löpning.
30 september 2026 · Laura Lilja5 misstag löpare gör efter en hamstringskada
Nästan var tredje hamstringskada kommer tillbaka. Oftast beror det inte på otur, utan på några återkommande beslut under rehabperioden.
30 september 2026 · Löpvägens redaktionVarför gör det ont när du sitter? Om proximal hamstring och kontorsstolen
Värken som kommer efter en timme i bilen eller på kontoret är ett typiskt tecken på irriterad hamstringsena — och sittställningen spelar större roll än många tror.
28 september 2026 · Löpvägens redaktionDitt första lopp efter skadan: så planerar du tävlingsdebuten
Att klara träningen är en sak, att tävla en annan. Loppet ger adrenalin, fart och spurter — precis det som hamstrings är mest sårbara för.
25 september 2026 · Löpvägens redaktion